Una adecuada técnica de respiración marca la diferencia cuando la ansiedad aparece y perturba tu tranquilidad. La ansiedad puede ser causada por diferentes causas, incluso a veces simplemente no hay una razón aparente para un ataque de ansiedad repentino.
Si tienes problemas de ansiedad te sugiero guardar la siguiente imagen en tu teléfono o tu ordenar. Recurre a ella cada que necesites regular tu respiación para gestionar adecuadamente tu ansiedad.
Incluso puedes tomar como rutina realizar durante unos 5 minutos respiraciones siguiendo estas pautas:
- Inhala profunda y lentamente mientras se despliegan las formas.
- Exhala lentamente a medida que las formas empiezan a desaparecer.
- Recuerda realizar una pausa de un segundo entre la inhalación y la exhalación y entre la exhalación y la inhalación.
¿Más simple? Imposible, ¡solo hazlo!
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