La palabra mandala –o mándala, pues la RAE acepta ambas acentuaciones-, es de origen sánscrito y significa círculo, disco u óvalo. Colorear mandalas se ha convertido en la más popular de entre las múltiples técnicas de relajación que hemos aprendido de las culturas orientales.
Su gran popularidad se debe a que no necesitas habilidad, cualidad o destreza alguna para practicar esta técnica, simplemente recurre a tu creatividad e imaginación, además de tener a la mano una imagen y unos lapices de colores.
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Los mandalas y la psique
El psiquiatra Carl Jung investigó, entre otras cosas, el efecto curativo de las imágenes circulares presentes en diversas culturas. Afirmó que colorear mandalas ofrece tranquilidad y sosiego, no sólo a las personas psíquicamente enfermas, también a las personas sanas.
¿Cómo se logra este efecto? Al colorear mandalas te concentras y casi de modo inconsciente sigues estos tres pasos:
1. Estimulación de la capacidad creadora: en la búsqueda inicial de los colores estimulas tu mente y tu creatividad.
2. Organización interna: organizas tus ideas y decides el orden que quieres darle al conjunto.
3. Pausa interior: mediante el estado meditativo que alcanzas al colorear mandalas de manera atenta y consciente, tu mente descansa.
En resumen, mientras coloreas mandalas tu mente se estimula, se organiza y se libera, como enseñaba Jung, gracias a que al colorear mandalas favoreces la comunicación entre tus hemisferios cerebrales.
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¿Cuándo no colorear mandalas?
La respuesta a esta pregunta es muy sencilla, simplemente comprueba la siguiente lista de verificación. Si respondes SI a por lo menos dos de estas afirmaciones, NO PUEDES ESPERAR MÁS, empieza a colorear mandalas ya!!!.
- Durante los últimos días te has sentido estresado.
- Con frecuencia sientes angustia y no sabes como salir de ese estado.
- Tienes dificultades para conciliar el sueño.
- Te despiertas en las noches y te cuesta volver a dormir.
- Sientes ansiedad y no logras cambiar ese estado.
- Tu estado de ánimo ha estado decaído últimamente.
- Tienes poca paciencia y explotas con facilidad.
- Sientes que vales menos que los demás.
- Últimamente olvidas todo con facilidad.
- Tienes dificultades para mantener la atención centrada durante una conversación.
- Ante un problema, tienes dificultades para ver posibilidades de solución.
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¿Cuáles son los beneficios de colorear mandalas?
A medida que pasas unos minutos todos los días coloreando mandalas te darás cuenta como poco a poco se van dando cambios en ti, por ejemplo:
- Recobras el equilibrio interior, te sentirás con más paz interna y claridad mental.
- Desarrollas una mayor paciencia, constancia y disciplina.
- Sentirás como mejora tu atención, concentración, memoria y producción de ideas.
- Mejora la comunicación, la creatividad y el conocimiento de tí mismo.
- Te desconecta de las preocupaciones diarias, relajándote de manera natural.
- Aprendes a dedicar un tiempo para estar contigo mismo.
- Disfruta de un tiempo juntos, si coloreas en compañía de otros, a los niños en especial les agrada mucho esta actividad.
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Colorea mandalas, ya no hace falta el papel
Si bien la acción motriz de colorear es mucho más provechosa que la de pasar el dedo por la pantalla o hacer clic con el ratón, al colorear mandalas en el ordenador, la tablet o el teléfono también se optienen múltiples beneficios.
Personalmente soy mucho más partidaria de hacerlo en papel, sin embargo la riqueza de nuestro mundo está en la posibilidad de ofrecer alternativas para todos los gustos y necesidades.
A continuación te presento las múltiples posibilidades que tienes para colorear mandalas, el bienestar está al alcance de tu mano, sólo depende de ti.
1. Descarga dibujos
Aquí te dejo unos cuantos ejemplos, al dar clic sobre la imagen puedes descargarla.
Puedes descargar más mandalas para colorear en www.mandalas.es y en www.mandalasparatodos.com.
2. Compra libros
Lo mejor es que te pases por una librería y le des un vistazo a libros para colorear mandalas, así podrás elegir los que más te gusten. Hay para todos los públicos, gustos y edades.
Y como no podría ser de otra manera, te recomiendo el mio 😉
CUARENTA DÍAS PARA SER IMPARABLE
Colorear favorece la concentración, la respiración armónica y evita el tropel de pensamientos que nos asaltan.
Colorear mandalas: un entretenimiento creativo y una eficaz terapia antiestrés.
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3. Descarga una aplicación
Y para quienes prefieren hacer uso de su ordenador, tablet o teléfono también hay posibilidades. Aplicaciones que te permiten colorear, guardar, compartir tus creaciones. Además de darte la oportunidad de colorear, concentrarte y relajarte por un rato.
Te recomiendo que uses una pantalla lo más grande posible, es decir, es preferible que instales las aplicaciones en el ordenador o la tablet que en un móvil de pantalla reducida. Tus ojos te lo agradecerán.
En tu tienda de aplicaciones del teléfono encuentras varias opciones de apps para colorear mandalas.
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¿Cuál es tu experiencia coloreando mandalas?
Practícalo por unos días y comparte tus conclusiones conmigo.
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