Es probable que al observar en qué basas tus decisiones, como te propongo en el ejercicio de la entrada Descubre por qué tomas las decisiones que tomas te has dado cuenta que asumes tus juicios, tus evaluaciones como verdades.
Decir por ejemplo: trabajar desde casa es de lo mejor, nunca será verdad. Es un juicio y de acuerdo a lo que a ti te preocupa, este juicio puede ser fundado. Si por ejemplo eres una persona que tiene un trabajo creativo y te va bien con la soledad, seguro que será de lo mejor, sin embargo si te hace falta socializar y tienes un trabajo que implica tareas repetitivas, desde luego no lo será.
Recuerda, sólo las afirmaciones son verdaderas o falsas y las afirmaciones son los hechos, datos o evidencias. Mientras que los juicios son evaluaciones, creencias, opiniones y nunca serán verdaderas o falsas.
Reconocer en qué basas tus decisiones, reconocer tus evaluaciones y lo que no es verdad, aunque lo creas, es un paso preliminar esencial en la habilidad de identificar tus estados de ánimo y transformarlos.
¿Cómo te sientes después de meses en casa?
Si te pregunto en qué estado de ánimo estás después de un año con cambios en la manera como trabajas, en las posibilidades de desplazarte, de ver a tu familia y allegados, ¿qué me responderías? Hazlo en los comentarios, me encantaría leerte.
Los cambios traen retos y ponen de manifiesto tus juicios más automáticos. Cuando estos juicios son infundados te provocan estados de ánimo que restringen tus posibilidades y oportunidades de aprende, crecer y cambiar de manera tranquila.
También es posible que tus juicios sean fundados, por ejemplo, si dices: no hay quien pueda trabajar bien en casa porque te cansas más o no logras concentrarte. Ahora bien, si te resignas porque no hay quien pueda trabajar bien en casa, significa que lo asumes como una verdad y no podrás transformar esta resignación.
Cuando transformas las interpretaciones que tienes sobre las posibilidades que ves en tu futuro, transformas tus conversaciones y en consecuencia transformas tus estados de ánimo
Psicología para la acción
Te invito durante esta semana a observar en qué estados de ánimo entras con mayor frecuencia. De esta manera podrás identificar con mayor facilidad tus juicios más automáticos.
Te doy ejemplos de algunos estados de ánimo:
En la entrada Haz que pase lo que quieres que pase hablaremos del esencial papel que cumplen las conversaciones que tienes.
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