Herramientas para diseñar tu plan de vida
¿Te ha gustado esta entrada? Si esta información te ha sido útil por favor compártela o deja un comentario, es la mejor manera de llegar a más personas y que otros puedan beneficiarse.
Puedes suscribirte al blog y recibir en tu correo electrónico las actualizaciones.
Autora: Alexandra Gallego Lopera
Es un libro que a partir de metáforas con el mar, la brújula, el barco, el marinero, el capitán, el puerto, el faro, las velas, entre otros recursos creativos; explica elementos teóricos de la psicología para abordar el tema de plan de vida, su importancia y estrategias para diseñarlo. La autora utiliza cuentos y diferentes ejercicios de reflexión y aplicación para explicar aspectos del plan de vida como la autorrealización, la motivación, el sentido de vida, los autoesquemas, la autoeficacia y la autoestima; este enfoque le permite al lector una aproximación clara, sencilla y práctica de todos los componentes del plan de vida.
Capítulo 1
PLAN DE VIDA La brújula interna que señala el norte 19
1. Plan de vida 21
2. Relevancia del plan de vida 21
3. Componentes del plan de vida: 23
a. Misión: El propósito dador de sentido 24
b. Metas: Los sueños con fecha 25
c. Valores: Nuestro centro de referencia 27
d. Roles: Nuestros papeles vitales 31
e. Recursos: Qué tenemos y qué necesitamos para el viaje 33
4. Algunas herramientas para aplicar 35
a. Las preguntas esenciales
b. Los roles que represento
Capítulo 2
DIMENSIONES DEL PLAN DE VIDA: Las rutas por las cuales navegar para vivir, amar, aprender, convivir,
transformar y trascender. 41
1. Dimensión cognitiva: Para aprender 42
2. Dimensión social: Para convivir 43
3. Dimensión física: Para vivir 45
4. Dimensión afectiva: Para amar 46
5. Dimensión productiva: Para transformar 48
6. Dimensión espiritual: Para trascender 49
7. Algunas herramientas para aplicar 50
a. Autoevaluación dimensiones de la vida 51
b. Hexágono: los seis lados de la vida 52
Capítulo 3
LA BITACORA DE LOS SUEÑOS: Una herramienta
para llegar a buen puerto 55
1. Precisión de términos: ¿Qué significa cada una de estas palabras:
deseo, sueño,objetivo, meta, propósito, proyecto y plan? 57
2. Metas vs sueños: ¿Cómo pasar del terreno
de la fantasía al de la concreción? 58
3. Características de las metas: ¿Cómo plantear metas eficaces? 61
4. La ruta que sigue una meta:
Los pasos a dar para concretar una meta 63
5. Trampas de las metas: Evitar los pasos en falso a la hora de
plantear las metas 66
6. Esquema personal de autosabotaje:
Estrategias perfectas para asegurarse el fracaso 67
7. Algunas herramientas para aplicar: 72
a. Identificación del esquema personal de autosabotaje 72
b. Identificación de creencias autolimitantes 73
c. Mapa del tesoro: La ruta hacia las metas 74
d. Mapa mental maestro de tu vida 76
e. Imaginería: La estrategia de Disney para cumplir sus sueños 77
f. Preguntas de la planeación estratégica personal 80
g. El guión de tu vida 80
Capítulo 4
AUTOCONOCIMIENTO El puerto desde el cual zarpar 85
1. La necesidad de quietud y silencio 87
2. Los espejos que nos reflejan 89
3. El darse cuenta 91
4. Inteligencia intrapersonal 92
5. Autoconocimiento y plan de vida 93
6. Algunas herramientas para aplicar: 95
a. La flor 96
b. Ventana de johara 96
c. Escuchándose a sí mismo 99
d. Anclas de carrera 100
Capítulo 5
AUTORREALIZACIÓN El faro que orienta la ruta 109
1. La autorrealización en la escala de necesidades humanas 110
2. El potencial desperdiciado 111
3. La triada mágica: creatividad-trabajo-autorrealización 112
4. Personas centradas en la autorrealización 115
5. Algunas herramientas para aplicar: 118
a. 100 preguntas 118
b. 10 preguntas de rigor 118
Capítulo 6
AUTOEFICACIA Concentrarse en las velas, no en el viento 123
1. Factores asociados a la Autoeficacia 123
2. Esquemas de pensamiento de la Autoeficacia 125
3. El lugar donde ponemos el control 126
4. El papel de las expectativas en la Autoeficacia 128
5. Algunas herramientas para aplicar: 131
a. Círculo de excelencia 131
b. Ejercicios de relajación 132
c. Aprendizaje vicario 132
d. Evalúa tu Autoeficacia 132
Capítulo 7
AUTOESTIMA Un timonel fuerte para dirigir el barco 137
1. Conversación contigo mismo 141
a. Crítica patológica 141
b. Autoafirmaciones 142
2. El Narcicismo no es autoestima sana 143
3. El amor propio como fundamento de la ética 146
4. La Asertividad, expresión de una sana autoestima 147
5. Algunas herramientas para aplicar 150
a. Inventario de sí mismo 150
b. Técnicas de asertividad 151
