Actualización, agosto 2023
Gracias por el tiempo compartido
Después de casi 12 años dejamos de realizar la meditación Grupal en Vigo por traslado a otra ciudad. Te dejo la información de la meditación en la Luz con un video guiado para que puedas practicarla por tu cuenta.
Técnica de la Meditación en la Luz
Para esta práctica de mindfulness utilizamos la técnica de la Meditación en la Luz.
Si sacamos arena de un lugar, ésta disminuirá. Si tomamos agua de un tanque, éste se vaciará. Pero mil personas pueden utilizar la llama de una vela para encender sus velas y la llama no disminuye de ningún modo. La luz es el purificador más grande. Disipa la oscuridad. El fuego es el elemento transmutador por excelencia […] Además, la Luz es un símbolo venerado universalmente, aceptable para personas de todas las religiones, credos y países. Por lo tanto, usen la Luz (lámpara de aceite o vela) para la meditación. No es práctico intentar concentrarse en aquello que no tiene forma. Concentrarse en la Luz es una ilustración. El objeto de la concentración puede ser una forma de sonido, la Luz, etc. Es necesario que sea algo concreto. No es fácil fijar la mente en lo abstracto.*
Los beneficios de la práctica de mindfulness
- Tomar contacto con los propios juicios
- Estar plenamente en el aquí y ahora, en el presente.
- Mayor aceptación y compasión de si mismo
- Reconocimiento del cambio constante (pensamientos, emociones y sensaciones que vienen y van)
- Mayor equilibro, menor reactividad emocional
- Mayor calma y armonía interior
- Tomar conciencia de pensamientos y sensaciones desagradables
- Darte cuenta de aquello que estás evitando
- Lograr una profunda conciencia de la conexión con uno mismo, con los demás y con el mundo que nos rodea
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*Fuente: Modificado de: Meditación en la Luz de Sathya Sai. Tomado de Discursos y escritos de Sri Sathya Sai. Recopilado y editado por Teerakiat Jareonsettasin MD., MRCPhsych (Reino Unido). Publicado por el Instituto de Educación Sathya Sai, 108 Sukhumvit 53, Bangkok 10110, Tailandia.
Minfulness para la vida
Transforma tu vida con mindfulness: 8 audios para cada momento del día
¿Te abruma la rutina diaria? ¿Buscas maneras efectivas de encontrar paz interior y mejorar tu bienestar emocional? Descubre cómo puedes integrar la práctica de mindfulness en tu vida diaria con nuestra exclusiva colección de 8 audios diseñados para ayudarte a vivir con mayor presencia, compasión y equilibrio.
Estos audios han sido creados para acompañarte a lo largo del día, ofreciendo prácticas de mindfulness que puedes realizar en cualquier momento y lugar. Desde el momento en que te despiertas hasta que te preparas para descansar, estos audios te guiarán en un viaje hacia un estado mental más consciente y sereno.
¿Qué incluye esta colección?
Audio 1: Empieza el día con Compasión
Comienza cada mañana con una práctica de mindfulness que cultiva la compasión hacia ti misma. Este audio te guiará a través de una meditación matutina que llenará tu día de energía positiva y propósito. Perfecto para quienes están atravesando procesos de duelo o enfrentando inseguridades, este audio te ayudará a empezar el día con confianza y un corazón lleno de amabilidad.
Beneficios:
- Energía positiva para enfrentar el día.
- Apoyo en momentos de tristeza o duelo.
- Desarrollo de una mentalidad de compasión y propósito.
Audio 2: Comer Conscientemente
Transforma tu relación con la comida con este audio diseñado para guiarte en una práctica de alimentación consciente. Ideal para quienes luchan con la ansiedad o los trastornos alimenticios, te ayudará a reconectar con tu verdadero hambre física y emocional, convirtiendo cada comida en un acto de amor propio y cuidado personal.
Beneficios:
- Reducción de la ansiedad relacionada con la comida.
- Mejora en la relación con el cuerpo y la alimentación.
- Alimentación consciente como práctica diaria de amor propio.
Audio 3: Compasión en la Incertidumbre
La vida está llena de momentos inciertos y relaciones desafiantes. Este audio te enseñará a enfrentar esas situaciones con compasión y paciencia, soltando la necesidad de control y cultivando una paz interior duradera. Es tu herramienta para navegar momentos difíciles con serenidad y mantener relaciones más saludables.
Beneficios:
- Manejo de la incertidumbre y las relaciones difíciles.
- Desarrollo de la paciencia y la compasión.
- Cultivo de la paz interior en momentos de estrés.
Audio 4: Lo mejor de mí para Ti
Mejora la aceptación propia y de los demás con este audio, diseñado para transformar la frustración en comprensión. Ideal para momentos de tensión o enfado, te ayudará a ofrecer lo mejor de ti mismo a quienes te rodean, creando un entorno de armonía en tus relaciones.
Beneficios:
- Transformación de la frustración en comprensión.
- Mejora en la aceptación de uno mismo y de los demás.
- Creación de relaciones más armónicas y saludables.
Audio 5: Danza con las Emociones
Gestiona tus emociones intensas con este audio que te guiará a través de una práctica de movimiento consciente. Desde la ira hasta la alegría, aprende a reconectar con tu centro después de un impacto emocional y a mantener la calma en momentos de abrumación.
Beneficios:
- Manejo de emociones intensas como la ira y el miedo.
- Reconexión con el centro emocional después de un impacto.
- Mantenimiento de la calma en situaciones abrumadoras.
Audio 6: Importancia Personal
Cuando la vida te supera, este audio te ayudará a responder de manera auténtica y efectiva. Es perfecto para momentos difíciles, ofreciéndote la confianza necesaria para enfrentar cualquier desafío desde tu verdadero ser.
Beneficios:
- Respuesta auténtica en situaciones difíciles.
- Confianza para manejar desafíos de la vida.
- Fortalecimiento del ser interior.
Audio 7: Presente
Calma la mente que divaga entre el pasado y el futuro con este audio que te guiará de regreso al presente. Esencial para quienes luchan con la rumiación mental, este audio te ayudará a reconectar con tus sentimientos y a vivir plenamente en el aquí y ahora.
Beneficios:
- Calma la mente y reduce la rumiación.
- Reconexion con el momento presente.
- Mejora en la conexión contigo misma.
Audio 8: Caminar Consciente
Convierte cada paso en un acto de autocuidado con este audio que te guía en una práctica de caminata consciente. Ideal para quienes sufren de dolor crónico o fatiga, te ayudará a liberar el control y a conectarte plenamente con tu cuerpo.
Beneficios:
- Práctica de autocuidado a través de la caminata consciente.
- Alivio del dolor crónico y la fatiga.
- Conexión profunda con el cuerpo y la mente.
